Ketogén diétás panini
Szerző
A receptek mentéséhez jelentkezz be.
A sülthagymás rostmixből puha, rugalmas paninilap készül. A megsült lapokat paradicsommal, rukkolával, sonkával vagy krémsajttal lehet megtölteni, majd pár perc alatt átmelegíteni.
- Mennyiség
- 2 panini lap
Tápérték 100 g-ban
161,2 kcal0,7 g felszívódó szénhidrát10,8 g Rost8,2 g Fehérje
Minden, amire szükséged lesz
Hozzávalók
- 25 g Fibriya Sülthagymás Panini Rostmix
- 2 tojás (M)
- 10 g olívaolaj
- 30 ml víz
Lépésről lépésre
Elkészítés
- Keverd össze a tojást az olajjal és a vízzel.
- Add hozzá a rostmixet, majd egy villával dolgozd simára a masszát.
- Oszd két részre, és süsd meg paninisütőben vagy melegszendvicssütőben. Serpenyőben is működik közepes lángon.
- A kész lapokat töltsd meg kedvenceiddel: paradicsom, rukkola, sonka, krémsajt vagy bármilyen keto-barát alapanyag.
- Tedd vissza pár percre a sütőbe, hogy összeérjen és átmelegedjen.
A recept számokban
Felszívódó (nettó) szénhidrát: 0,7 g / 100 g
Felszívódó (nettó) szénhidrát = összes szénhidrát − poliolok
Részletes tápérték
A recept teljes mennyisége: 2 panini lap.
| Tápanyag | 100 g-ra | 1 panini lap |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 161,2 kcal | 133,0 kcal |
| Energia (kJ) | 667,8 kJ | 550,9 kJ |
| Zsír | 11,6 g | 9,5 g |
| – amelyből telített zsírsavak | 2,2 g | 1,8 g |
| Szénhidrát | 0,7 g | 0,5 g |
| – amelyből cukrok | 0,2 g | 0,2 g |
| – amelyből poliolok | 0,0 g | 0,0 g |
| Felszívódó (nettó) szénhidrát | 0,7 g | 0,5 g |
| Rost | 10,8 g | 8,9 g |
| Fehérje | 8,2 g | 6,8 g |
| Só | 1,5 g | 1,2 g |
Becsült mennyiségek a teljes receptben: tojás (M) – 100 g.
A 100 g-os értékeket a hozzávalók össztömegéből számoltuk, az elkészítés közbeni tömegváltozás nélkül.