Keto panini szendvics
Szerző
A receptek mentéséhez jelentkezz be.
Ha nincs időd kenyeret sütni, ezt a Fibriya Parasztkenyér Rostmixből készülő paninit percek alatt összeállíthatod. A végeredmény kívül pirult, belül puha, és frissen vagy később szendvicsként is fogyasztható.
- Mennyiség
- 1 darab panini
Tápérték 100 g-ban
144,4 kcal0,7 g felszívódó szénhidrát14,0 g Rost6,8 g Fehérje
Minden, amire szükséged lesz
Hozzávalók
- 1 db tojás
- 5 g olívaolaj
- 30 ml víz
- 15 g Fibriya Parasztkenyér Rostmix
Lépésről lépésre
Elkészítés
- Keverd össze egy tálban a tojást, az olívaolajat és a vizet.
- Szórd bele a rostmixet, és dolgozd teljesen simára.
- Oszlasd el a masszát egy vékonyan kiolajozott panini- vagy gofrisütőben.
- Süsd aranybarnára.
- Frissen a legjobb, de később is nagyon jól lehet szendvicsként használni.
A recept számokban
Felszívódó (nettó) szénhidrát: 0,7 g / 100 g
Felszívódó (nettó) szénhidrát = összes szénhidrát − poliolok
Részletes tápérték
A recept teljes mennyisége: 1 darab panini.
| Tápanyag | 100 g-ra | 1 panini |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 144,4 kcal | 144,4 kcal |
| Energia (kJ) | 599,8 kJ | 599,8 kJ |
| Zsír | 9,6 g | 9,6 g |
| – amelyből telített zsírsavak | 1,8 g | 1,8 g |
| Szénhidrát | 0,7 g | 0,7 g |
| – amelyből cukrok | 0,2 g | 0,2 g |
| – amelyből poliolok | 0,0 g | 0,0 g |
| Felszívódó (nettó) szénhidrát | 0,7 g | 0,7 g |
| Rost | 14,0 g | 14,0 g |
| Fehérje | 6,8 g | 6,8 g |
| Só | 0,3 g | 0,3 g |
A 100 g-os értékeket a hozzávalók össztömegéből számoltuk, az elkészítés közbeni tömegváltozás nélkül.